長距離を運転するときは、出発前に目的地だけでなく休憩場所も決めておくと、無理のない計画を立てやすくなります。

出発前にできる準備

• 睡眠不足や疲れがあるときは、運転を控えるか、十分に休んでから出発しましょう。
• 休憩できるサービスエリアやパーキングエリアを、余裕をもってルートに入れておきます。
• JAFは、長距離を走るときは2時間に1回以上の休憩が取れるよう計画することを案内しています。これは目安として、道路状況や体調に応じて早めに休憩を取りましょう。

運転中に眠気を感じたら

眠気を感じたまま走り続けず、安全に利用できる休憩施設へ移動して停車してください。JAFは、眠くなった場合は安全な場所に停車して20分程度の仮眠を取る方法を案内しています。目覚めてすぐに運転を再開せず、眠気や体調が十分に回復したか確認してください。眠気が残る場合は運転を続けないでください。

休憩の回数やタイミングに決まりきった正解はありません。疲れや眠気を感じる前に休めるよう、時間に余裕を持った計画を心がけましょう。

車検・整備やお車のご相談は、グランドシフトへお問い合わせください。

出典：JAF「居眠り運転を防ぐにはどうすればいいのでしょうか？」「高速道路での居眠り運転を防止するための対策とは？」